Cómo gestionar tus emociones

0. Toma conciencia de tus emociones, dales la bienvenida, cuídalas mientras pasan.

1. Lleva un diario de emociones. Si algo te hizo sentir mal, plasmarlo en palabras te ayudará a superarlo. (Ver: "etiquetado emocional".)

2. Acéptate tal como eres, con todo y la capacidad de experimentar las emociones que experimentas.

3. Enfócate en los pensamientos positivos. Dales el lugar y el valor que les corresponde a las emociones negativas, reconócelas, exprésalas, verbalízalas, pero no te recrees en ellas. Concéntrate más en lo bueno y repítete lo mucho que vales tú y tu tranquilidad.

4. A veces lo mejor es retirarte de la zona de conflicto. No pelear. Dejar de mirar porno. Alejarte del puesto de micheladas. Aprende a encajar las críticas cuando las haya, pero las ofensas y ataques puedes pasarlos por alto.

5. Haz deporte. Medita.